Folgende Kurse bieten wir derzeit an:
Nordic Walking
Inhalte:
- - Übungen zum Erlernen / Vervollkommnen der Nordic Walking-Technik
- - Koordinationsübungen
- - Übungen zur Kräftigung von Rumpf, Armen und Beinen
- - Dehnungsübungen
- - dosiertes Ausdauertraining im Gelände
- - Erlernen von Pulskontrolle und Belastungskontrolle
- - Entspannen durch Bewegen in der freien Natur
Kursumfang: 10 x à 90 min
Rückenschule
Inhalte:
- - Einführung in die Anatomie
- - Sitzen (im Berufsalltag)
- - Stehen und Laufen
- - Bücken, Heben, Tragen (im Berufsalltag)
- - Liegen und Aufstehen
- - Funktionelle Übungen zum Dehnen und Kräftigen, Entspannung
- - Circuittraining mit funktionellen Übungen
- - Theoretische Lehrinhalte zu Rückenbeschwerden und Sport
- - Erfahrungsaustausch
Kursumfang: 10 x à 60 min
Wirbelsäulentraining
Inhalte:
- - Aufwärmübungen
- - Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur
- - Koordinationstraining
- - Beweglichkeitstraining
- - Dehnungsübungen
- - Funktionsgymnastik
- - Sequenztraining / Kreistraining
- - Entspannungsmethoden
- - Theoretische Lehrinhalte zu Trainingssteuerung und Trainingsintensität
- - Erfahrungsaustausch
Kursumfang: 10 x à 60 min
Autogenes Training
Inhalte:
- - konzentrative Selbstentspannung
- - Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis
- - Gefäßregulierung
- - Wahrnehmungsübungen
- - Phantasiereisen
- - Atemübungen
- - Wärmeübungen
- - Bauch- und Herzübungen
- - Übungen für den Alltag
- - Gesprächsrunden zu Übungserfolgen
- - Musik- und Literaturtipps
Kursumfang: 10 x à 60 min
Ernährungsberatung
Inhalte:
- - Vermittlung einer vielseitigen Ernährung
- - Kennenlernen eines individuellen zeitgemäßen Essverhaltens
- - eigenständiges Zubereiten von Rezepten in der Lehrküche
- - Einkaufstraining
- - Aufzeigen von Tipps und Anregungen für ein energiebewusstes Essen
Kursumfang: 10 x à 90 min
